La generosidad es la protagonista de este capítulo. Recoger un perro abandonado o hacerse salvavidas voluntario de la Cruz Roja son un ejemplo.
martes, 20 de diciembre de 2011
jueves, 24 de noviembre de 2011
La felicidad: Reactivarse
Cuidar a los demás, sacarse el carnet de conducir. Siempre hay muchas cosas nuevas por hacer que reactivan nuestra vida y aportan nueva felicidad.
La felicidad: Ponerse guapos
Hacer del trabajo un lugar agradable y de los compañeros buenos amigos, aumenta nuestra autoestima y nos aporta la belleza especial de ser queridos.
La felicidad: Yoga y relajación
Emilio Fuentes domina las técnicas de relajación con el yoga y esto le aporta felicidad. Olga Barreda propone la siesta española para que forme parte de nuestras vidas. Hay muchas maneras de relajarnos y dominar nuestros impulsos.
lunes, 21 de noviembre de 2011
"Aprender a practicar mindfulness"
Autor SIMON,VICENTE
ISBN 9788415132042
Año Edición 2011
Idioma Español
Precio 14,90 €uros
Sinopsis
Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.
jueves, 17 de noviembre de 2011
"Psicología del humor"
Autor GARANTO ALOS, Jesús
ISBN 9788425412900
Páginas 212
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 16,00 €uros
Sinopsis
El autor ha recogido prácticamente todos los trabajos existentes sobre el tema, estudiándolo desde todos los ángulos: psicológico, fisiológico, psicopatológico y antropológico. Distinguiendo muy acertadamente el “humor” del “humorismo”, considera el “sentido del humor” como la expresión más genuina de la integración de una personalidad.
"Psicología del amor"
Autor WILLI, Jürg
ISBN 9788425423178
Páginas 344
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 21,00 €uros
Sipnosis
Hoy en día, se nos permite reconocer de nuevo que necesitamos a otra persona y que deseamos que nos necesiten. Existe un deseo renovado de apego, de proximidad y ternura, de una vida estable en común. La soledad se acepta sólo como una forma de transición, pero no como forma de vida. El ser humano ha reconocido que necesita al otro, a la pareja, porque la relación amorosa tiene un significado trascendental e insustituible para su propio crecimiento personal. Con todo, una relación amorosa no será jamás armónica ni desinte-resada, siempre será egoísta y estará cargada de tensión. Los miembros de la pareja se provocan entre sí, son los críticos más competentes y los provocadores más implacables, porque cada uno resulta afectado directamente por el desarrollo del otro. Cuando en la pareja no se producen fricciones ni se evoluciona, es porque se ha estancado. En una relación vital, cada miembro de la pareja seguirá siendo un misterio para el otro, durante toda una vida se seguirán buscando. «Nada estimula más el desarrollo personal que la relación amorosa constructiva. Nada limita más el desarrollo personal ni nada provoca más inseguridad que una relación amorosa destructiva. Para desarrollar su potencial personal, el ser humano necesita a otros seres humanos, pero sobre todo a su pareja.» En la presente obra, Jürg Willi desarrolla una psicología del amor tan lúcida como alentadora, que abarca los aspectos fundamentales de la vida en común: * Cómo las relaciones de pareja provocan el desarrollo personal. - Cómo los amantes se muestran uno al otro, de manera inconsciente, el camino en medio de una crisis. - Cómo los desarrollos pendientes sólo se producen a veces bajo la presión de un cambio de las circunstancias. - Cómo la terapia de pareja conduce a la confrontación con lo que no se expresa. Autor Jürg Willi es médico, especialista en Psiquiatría y Psicoterapia. Fue director del Policlínico Psiquiátrico del Hospital Universitario de Zúrich, catedrático numerario de Psiquiatría Ambulatoria, Psicoterapia y Enfermedades Psicosomáticas. Dirige actualmente el Instituto de Terapia Ecológico-Sistémica, en Zúrich. Willi fue el primero en introducir la tera-pia de pareja en el ámbito de habla alemana. Entre sus publicaciones destaca especialmente la obra La pareja humana (Madrid, 2002), que ha sido traducida hasta ahora a más de diez idiomas y ha tenido repercusión a escala mundial.
martes, 8 de noviembre de 2011
La Felicidad: Cosas Nuevas
¿Qué tienen en común aprender a tocar un instrumento y convertir unas maderas en un mueble? La ilusión de arrancar sones y formas prácticamente de la nada. Tener pasiones por las novedades, aprender cosas nuevas cada vez que se pueda, nos ayudan a ser felices.
Música y neurociencia
El gran músico Stephan Koelsch, músico y psicólogo y el mejor neurólogo, es el que nos ha puesto de manifiesto que nada influye tanto, tiene un impacto tan trascendental sobre el cerebro, como la música.
Sabes, algunos de tus amigos me dicen que nada tiene más impacto sobre el cerebro que la música en el sentido de que afecta la memoria, incluso afecta el movimiento, las emociones, lo afecta prácticamente todo.
Música, cerebro y emociones
¿Qué está ocurriendo en el cerebro de los que hacen música? Mientras producen sonidos, los escuchan y los coordinan con sus propios movimientos y con su propia producción de sonidos, recuerdan lo que han producido antes, así como lo que producirán después. Quizás recuerden la canción, la letra… Se miran, se genera actividad emocional. En general, cuando la gente compone música en común, se lo pasa bien, disfruta estando con los demás, disfruta comunicándose con los otros y todos esos procesos diferentes hacen que el cerebro humano se comprometa con toda su riqueza y colorido, por decirlo de alguna manera.
lunes, 7 de noviembre de 2011
"La Psicología del Humor. Un enfoque integrador"
Autor MARTIN, A. ROD
ISBN 9788493465926
Año Edición 2010
Páginas 645
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 42,00 €uros
Sinopsis
El libro es una revisión de las investigaciones existentes sobre el humor, con la intención de integrar, en un solo volumen, los hallazgos dispersos en las diferentes disciplinas de la psicología, aunque también de la antropología, la biología, la ciencia informática, la lingüística y la sociología.
Comienza con una definición del humor y va analizando los resultados de los estudios de las distintas subdisciplinas de la psicología. Incluye temas como los procesos cognitivos que subyacen en el humor, así como los efectos del humor en la cognición, la neurobiología del humor, las funciones sociales del humor, las diferencias individuales de personalidad y el humor, el desarrollo de la comprensión del humor y su evolución a lo largo de la vida, la asociación del humor con la salud física y mental, y la aplicaciones del humor en la psicoterapia, la educación y el trabajo.
La editorial Orión Ediciones en colaboración con la Fundación General de la Universidad de Alcalá, ha editado el libro PSICOLOGÍA DEL HUMOR, Un enfoque integrador de Rod. A. Martin, que es el compendio de todas las investigaciones realizadas a nivel mundial en el Humor hasta el 2007, siendo una obra imprescindible para toda persona que se dedique o esté interesada en la RISOTERAPIA y EL BUEN SENTIDO DEL HUMOR.
ROD A. MARTIN, es investigador del Humor reconocido a nivel mundial, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad del Oeste de Ontario, Canadá y hasta el pasado año Presidente de la International Society for Humor Studies.
jueves, 3 de noviembre de 2011
"Manual Clínico de Mindfulness"
Autor Didonna, F.
ISBN 9788433025111
Año Edición 2011
Idioma Español
Precio 55,00 €uros
Sinopsis
En las dos últimas décadas la psicología oriental ha ofrecido un terreno fértil para los terapeutas, como piedra angular, componente o complemento de su trabajo. En concreto, existen estudios que están identificando la práctica budista de Mindfulness como base para intervenciones efectivas en varios trastornos.El Manual Clínico de Mindfulness es una guía que va de la teoría a la práctica, escrita con claridad, y que apunta hacia ese poderoso abordaje terapéutico (además de los conceptos relacionados de meditación, aceptación y compasión) y su potencial para el tratamiento en una serie de problemas psicológicos frecuentes.
martes, 1 de noviembre de 2011
Mindfulness: Vicente Simon (Entrevista en TV2)
Vicente Simón es Psiquiatra y catedrático de Psicobiología de la Universidad de Valencia.
Tras muchos años de docencia e investigación, ahora se dedica básicamente a impartir cursos sobre meditación. Es coautor del libro 'Aprender a practicar mindfulness' que os recomiendo en mi web. El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos.
La Felicidad: Madres e Hijas
Las relaciones entre las madres y las hijas generan vínvulos afectivos de felicidad. Amor-odio, aceptación-rechazo, alejamiento-acercamiento, son sentimientos que caracterizan, con mayor o menor intensidad, al vínculo más profundo que existe en la vida de toda mujer, la relación con su madre. La idolatramos de niñas, la aborrecemos en la pubertad, nuestra enemiga en la adolescencia y, si todo marchó más o menos bien, la comprendemos y valoramos de adultas, acercándonos más a ella. Pero el tiempo pasa y llega el momento de preguntarnos: ¿qué sucede cuando se es madre? En la mayoría de los casos, cuando ha habido una buena relación, ésta se estrecha aún más, es un momento de acercamiento y de reencuentro, nos damos cuenta de la complejidad que representa “hacer” personas, criar seres humanos. Sin embargo, una mala relación ocasiona un daño muchas veces irreparable.
La Felicidad: Cambios Saludables
¿Sedentarismo? ¿Alimentación desequilibrada? Programando pequeños cambios y compartiéndolos podemos alcanzar una vida más saludable y plena.
La Felicidad: Sonreir
La psicología positiva estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad así como de las fortalezas y virtudes humanas. Tradicionalmente la ciencia psicológica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patológicos del ser humano (ansiedad, estrés, depresión, etc), dejando de lado a menudo el estudio de aspectos más positivos como, por ejemplo, la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría, la felicidad, la resiliencia, etc. Este enfoque es denominado también por algunos autores como salugénico. El impulso definitivo para la creación de la psicología positiva fue dado por el Prof. Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania y antiguo Director de la Asociación Americana de Psicología.
La Felicidad: Intimidad
La intimidad es esencial para generar espacios de felicidad. Valorar la intimidad como proyecto vital nos ayuda a sentirnos bien. La intimidad o privacidad no posee fronteras definidas y posee diferentes significados para distintas personas. Es la habilidad de un individuo o grupo de mantener sus vidas y actos personales fuera de la vista del público, o de controlar el flujo de información sobre si mismos.
sábado, 22 de octubre de 2011
martes, 20 de septiembre de 2011
"Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación"
"Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación"
Se trata de una publicación del diario "La Vanguardia" que me parece un buen material para trabajar en el campo de la psicología positiva:
Se trata de una publicación del diario "La Vanguardia" que me parece un buen material para trabajar en el campo de la psicología positiva:
Basta de dramatizar
Sí, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresión, ansiedad, estrés...) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son.
Exageramos.
Anticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deberíamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de la vida (te tuerces el tobillo, pierdes las llaves, te roban...).
Al mal tiempo buena cara.
O aceptas la realidad y dejas de exigirle a la vida, o te conviertes en un cascarrabias. Imaginarse muerto es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas. Dígame, en esta vida tan corta y de la que desconocemos su sentido, ¿es tan importante esta desgracia que le está ocurriendo?
Hay que ver las cosas con perspectiva.
Hay que ser realista, con eso basta. Estamos llenos de creencias irracionales del tipo: "Si me despiden, es el acabose". El "debo hacerlo todo bien", "deberían tratarme con consideración y justicia" y "las cosas me deben ser favorables" son exigencias infantiles. La persona madura es la que no exige, sino que prefiere: "Me gustaría hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del día".
Un matiz importante.
Las personas vulnerables emocionalmente están llenas de exigencias, y cuando estas no se cumplen se enfadan con ellas mismas, con el mundo o con los otros.
¿De dónde surgen esas creencias?
Se transmiten socialmente, son mensajes que nos convierten en débiles y neuróticos. Yo he elaborado una lista de las diez creencias irracionales favoritas de los españoles.
A saber...
Necesito tener a mi lado alguien que me ame; de lo contrario, ¡qué vida más triste! Tengo que ser alguien en la vida. No puedo tolerar que la gente me menosprecie. Debo tener un piso en propiedad o soy un fracasado. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con ella.
Tengo que tener una vida emocionante, de lo contrario mi vida es un desperdicio. Más siempre es mejor. La soledad es muy mala...
Qué agobio, sí.
La necesititis es devastadora y nociva para la salud mental. No es cierto que para ser felices necesitemos amor sentimental, éxito, hijos, no tener problemas... Si mantenemos estos deseos en el límite de las preferencias, nuestra mente estará sana.
¿Sanos, solos y aburridos?
¿Por qué no? Tener pareja y lo demás no producen tanta plenitud como puede parecer; si no, las consultas de los psicólogos no estarían llenas. No hay que exigir tanto a la vida, a los demás, ni a uno mismo.
¿Es usted un pasota?
Para nada. Me ocupo, pero no me preocupo de las cosas. El mito de la bondad de la preocupación que nos inculcan desde pequeños es absurdo y nocivo.
Pero si esas creencias son irracionales, ¿cómo poner razón en ellas?
Hay que revisar a diario cómo pensamos, detectarlas, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. Una de las mayores causas de estrés es el miedo a hablar en público.
Nos afecta lo que piensen de nosotros.
Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que estar abajo no es ningún problema. Al contrario, ser capaz de estar abajo con orgullo y de buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida. Como todos los miedos, la vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vencen pensando bien, no enfrentándonos a ellos.
Hay que tolerar la frustración.
No siempre conseguiremos nuestros deseos, pero no pasa nada: la vida sigue siendo bella. Eso es ser realista. La eficacia está sobrevalorada: todo lo que perdemos con los errores que cometemos, por ejemplo en nuestro trabajo, es obviable, pero no lo es la paz interior que perdemos obsesionándonos con la perfección. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.
Amores y desamores son termómetro de nuestro bienestar.
Uno está preparado para tener pareja cuando puede decirle: "Cariño, te quiero mucho, pero no te necesito nada". Las exigencias y tensiones que causa el amor dependiente, ese que nos trasmiten continuamente a través del cine o la música ("Sin ti yo muero"), es un mensaje neurótico.
...
Creer que tu pareja tiene que hacerte feliz es mucho exigir y te amargará cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, su matrimonio no habría durado más de un año.
¿Mejor sugerir que exigir?
Pruébelo, el "me gustaría que..., pero si no lo haces te querré igual" da unos resultados fantásticos. Nunca exija nada a su pareja.
Nadie es perfecto.
La clave de las buenas relaciones es pedir a cada cual lo que puede dar. Aceptar incondicionalmente a los demás es la manera de aceptarnos del mismo modo a nosotros mismos. Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación. Y no se cree obligaciones, las cosas hay que hacerlas por disfrute.
Sí, basta de terribilitis, porque la mayor parte de los trastornos emocionales (depresión, ansiedad, estrés...) son el resultado de esa tendencia a calificar de terribles cosas que no lo son.
Exageramos.
Anticipamos las desgracias y nos tomamos a la tremenda adversidades con las que deberíamos contar. Los seres humanos tenemos unas 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de la vida (te tuerces el tobillo, pierdes las llaves, te roban...).
Al mal tiempo buena cara.
O aceptas la realidad y dejas de exigirle a la vida, o te conviertes en un cascarrabias. Imaginarse muerto es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas. Dígame, en esta vida tan corta y de la que desconocemos su sentido, ¿es tan importante esta desgracia que le está ocurriendo?
Hay que ver las cosas con perspectiva.
Hay que ser realista, con eso basta. Estamos llenos de creencias irracionales del tipo: "Si me despiden, es el acabose". El "debo hacerlo todo bien", "deberían tratarme con consideración y justicia" y "las cosas me deben ser favorables" son exigencias infantiles. La persona madura es la que no exige, sino que prefiere: "Me gustaría hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del día".
Un matiz importante.
Las personas vulnerables emocionalmente están llenas de exigencias, y cuando estas no se cumplen se enfadan con ellas mismas, con el mundo o con los otros.
¿De dónde surgen esas creencias?
Se transmiten socialmente, son mensajes que nos convierten en débiles y neuróticos. Yo he elaborado una lista de las diez creencias irracionales favoritas de los españoles.
A saber...
Necesito tener a mi lado alguien que me ame; de lo contrario, ¡qué vida más triste! Tengo que ser alguien en la vida. No puedo tolerar que la gente me menosprecie. Debo tener un piso en propiedad o soy un fracasado. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con ella.
Tengo que tener una vida emocionante, de lo contrario mi vida es un desperdicio. Más siempre es mejor. La soledad es muy mala...
Qué agobio, sí.
La necesititis es devastadora y nociva para la salud mental. No es cierto que para ser felices necesitemos amor sentimental, éxito, hijos, no tener problemas... Si mantenemos estos deseos en el límite de las preferencias, nuestra mente estará sana.
¿Sanos, solos y aburridos?
¿Por qué no? Tener pareja y lo demás no producen tanta plenitud como puede parecer; si no, las consultas de los psicólogos no estarían llenas. No hay que exigir tanto a la vida, a los demás, ni a uno mismo.
¿Es usted un pasota?
Para nada. Me ocupo, pero no me preocupo de las cosas. El mito de la bondad de la preocupación que nos inculcan desde pequeños es absurdo y nocivo.
Pero si esas creencias son irracionales, ¿cómo poner razón en ellas?
Hay que revisar a diario cómo pensamos, detectarlas, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. Una de las mayores causas de estrés es el miedo a hablar en público.
Nos afecta lo que piensen de nosotros.
Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que estar abajo no es ningún problema. Al contrario, ser capaz de estar abajo con orgullo y de buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida. Como todos los miedos, la vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vencen pensando bien, no enfrentándonos a ellos.
Hay que tolerar la frustración.
No siempre conseguiremos nuestros deseos, pero no pasa nada: la vida sigue siendo bella. Eso es ser realista. La eficacia está sobrevalorada: todo lo que perdemos con los errores que cometemos, por ejemplo en nuestro trabajo, es obviable, pero no lo es la paz interior que perdemos obsesionándonos con la perfección. La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.
Amores y desamores son termómetro de nuestro bienestar.
Uno está preparado para tener pareja cuando puede decirle: "Cariño, te quiero mucho, pero no te necesito nada". Las exigencias y tensiones que causa el amor dependiente, ese que nos trasmiten continuamente a través del cine o la música ("Sin ti yo muero"), es un mensaje neurótico.
...
Creer que tu pareja tiene que hacerte feliz es mucho exigir y te amargará cada vez que algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, su matrimonio no habría durado más de un año.
¿Mejor sugerir que exigir?
Pruébelo, el "me gustaría que..., pero si no lo haces te querré igual" da unos resultados fantásticos. Nunca exija nada a su pareja.
Nadie es perfecto.
La clave de las buenas relaciones es pedir a cada cual lo que puede dar. Aceptar incondicionalmente a los demás es la manera de aceptarnos del mismo modo a nosotros mismos. Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación. Y no se cree obligaciones, las cosas hay que hacerlas por disfrute.
jueves, 8 de septiembre de 2011
Siete beneficios de la sonrisa
Sonreír es mucho más que un placer o una forma de demostrar nuestro estado de ánimo. De hecho, son numerosas las investigaciones en el área de la Psicología que resaltan los beneficios de la sonrisa.
No obstante, recordemos que las personas sonríen muy a menudo en los grupos sociales y no siempre significa que están alegres. Entonces… ¿por qué lo hacen? A veces simplemente porque han comprendido cuanto pueden lograr con una sonrisa.
- Sonreír nos hace más confiables. Una sonrisa genuina brinda un mensaje muy claro: “me siento bien y estoy abierto a la cooperación”. Un estudio realizado en el 2001 demostró, en un juego de negocios basado en la confianza, que las personas que sonreían resultaban un 10% más confiables.
- Sonreír para obtener indulgencia. Cuando algunas personas hacen algo inadecuado en algunas ocasiones miran al otro sonriendo. ¿Por qué? Según una investigación realizada en el 1995 en realidad sonreír después de haber roto una regla puede ayudarles a obtener la indulgencia; sin importar si es una sonrisa falsa o no. La razón subyacente siempre es que tendemos a valorar como más confiables a las personas que sonríen.
- Reír para minimizar el dolor. Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que reír ante una situación que nos causa dolor (fundamentalmente emocional), nos ayuda a recuperarnos del mismo. De hecho, para explicar este fenómeno existe la teoría de la retroalimentación facial según la cual cuando nuestro cerebro percibe una sonrisa (sin importar que esta sea falsa), es como si sintiese que todo anda mejor y, a su vez, emite las señales de recuperación. En resumen, que la sonrisa sería un pequeño truco para engañar al cerebro y hacernos sentir mejor a nosotros mismos.
- Sonreír para ganar en insight. Cuando estamos nerviosos nuestra atención se reduce, dejamos de percibir adecuadamente lo que nos rodea y nos encerramos en nosotros mismos. Definitivamente la ansiedad no es una buena compañera de la creatividad ya que no nos permite focalizarnos en las ideas periféricas al problema. No obstante, según una investigación realizada en el reciente 2010 sonreír aumenta nuestra capacidad atencional, nuestra flexibilidad mental y la capacidad para pensar de manera holística.
- Reír para esconder lo que pensamos. Hace algunos años en Psicología se acuñó el término: sonrisa Duchenne para indicar las sonrisas verdaderas que implican un movimiento de los ojos mientras que en las sonrisas falsas solo se aprecia un movimiento de la boca. Antes se pensaba que las personas comunes no eran suficientemente expertas (como los actores) para emitir sonrisas falsas que pasasen por verdaderas. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, de hecho, el 80% de las personas puede engañar con su sonrisa. Así, sonreír también es un arma para esconder lo que pensamos. Eso sí, debemos tener cuidado en mover los ojos contemporáneamente con la boca y responder inmediatamente ya que se conoce que las sonrisas falsas tardan más en aparecer y se quedan en el rostro durante más tiempo.
- Sonreír para atraer al sexo opuesto. Una investigación realizada en el año 1985 mostró que la sonrisa de las mujeres tiene un toque mágico. Analizando el comportamiento entre hombres y mujeres en un bar se apreció que cuando las mujeres establecían contacto visual sin sonreír, solo se acercaban a ellas el 20% de los hombres. Cuando el contacto visual iba acompañado con una sonrisa, el número de acercamientos masculinos ascendía al 60%. Eso sí, vale aclarar que en los hombres el poder de la sonrisa no es tan magnético.
- Reír para lograr una mayor longevidad. Un curioso estudio que dio seguimiento a jugadores de béisbol desde el año 1952 hasta la fecha, mostró una realidad un tanto inesperada: los más longevos eran quienes reían más.
Fuentes:
- Abel, E. L. & Kruger, M. L. (2010) Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity. Psychological Science; 21: 542-544.
- Johnson, K. J. et. Al. (2010) Smile to see the forest: Facially expressed positive emotions broaden cognition. Cognition & Emotion; 24(2): 299-321.
- Scharlemann, J. et. Al. (2001) The value of a smile: Game theory with a human face. Journal of Economic Psychology; 22(5): 617-640.
- LaFrance, M. & Hecht, M. A. (1995) Why Smiles Generate Leniency. Pers Soc Psychol; 21(3): 207-214.
- Walsh, D. G. & Hewitt, J. (1985) Giving men the come-on: Effect of eye contact and smiling in a bar environment. Perceptual and Motor Skills; 61(3): 873-874.
Publicado por Jennifer para el Rincón de la Psicología
sábado, 20 de agosto de 2011
"Las neuronas espejo: Los mecanismos de la empatia emocional"
Autor Giaccomo Rizzolatti
ISBN 9788449319447
Año Edición 2006
Páginas 240
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 19,00 €uros
Sinopsis
«En 1996 el equipo de Giacomo Rizzolatti, de la Universidad de Parma (Italia), estaba estudiando el cerebro de monos cuando descubrió un curioso grupo de neuronas. Las células cerebrales no sólo se encendían cuando el animal ejecutaba ciertos movimientos sino que, simplemente con contemplar a otros hacerlo, también se activaban. Se les llamó neuronas espejo o especulares. En un principio se pensó que simplemente se trataba de un sistema de imitación.
Sin embargo, los múltiples trabajos que se han hecho desde su descubrimiento, el último de los cuales se publicó en Science la semana pasada, indican que las implicaciones trascienden, y mucho, el campo de la neurofisiología pura. El sistema de espejo permite hacer propias las acciones, sensaciones y emociones de los demás. Su potencial trascendencia para la ciencia es tanta que el especialista Vilayanur Ramachandran ha llegado a afirmar: "El descubrimiento de las neuronas espejo hará por la psicología lo que el ADN por la biología".»
sábado, 13 de agosto de 2011
El poder de la resilencia
Autor Brooks, Robert
ISBN 9788449324307
Año Edición 2010
Páginas 352
Encuadernación Cartoné
Idioma Español
Precio 19,00 €uros
Sinopsis
¿Por qué algunas personas pueden hacer frente a las pruebas más duras de la vida, mientras que otras se sienten superadas por el más pequeño obstáculo? ¿Qué factores logran que unos adultos se recuperen de las adversidades mientras que otros se vean invadidos por sentimientos de desamparo y desesperanza? Se trata de una poderosa cualidad llamada resiliencia. En esta obra fundamental, dos destacados psicólogos reconocidos internacionalmente, exploran la resiliencia y muestran cómo puede desarrollarse y fortalecerse. El término resiliencia se reserva a menudo para referirse a la gente que supera obstáculos abrumadores. Pero en realidad todos sentimos estrés a diario y nadie sabe cuándo surgirá un contratiempo inesperado. En definitiva, una mentalidad resiliente nos proporciona la fortaleza emocional que nos acompañará tanto en nuestros retos diarios como frente a los escollos más inesperados y este libro nos ofrece las claves para descubrirla.
jueves, 11 de agosto de 2011
"Bert Hellinger y su psicoterapia sistémica"
Terapia Psicológica para Alumnos de la UNED: "Bert Hellinger y su psicoterapia sistémica":
"Autor WEBER, Gunthard ISBN 9788425421082 Páginas 374 Encuadernación Rústica Idioma Español Precio 27,00 €uro."
"Autor WEBER, Gunthard ISBN 9788425421082 Páginas 374 Encuadernación Rústica Idioma Español Precio 27,00 €uro."
sábado, 30 de julio de 2011
"Mindfulness"
Autor LANGER, ELLEN
ISBN 9788449320453
Año Edición 2007
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 16,00 €uros
Sinopsis
En este libro sin duda fascinante, como ya se ha encargado de destacar tanto la crítica como los lectores, se demuestra que los jóvenes pueden ser más creativos, que los hombres activos pueden alcanzar aún mayor grado de eficiencia y que las personas de la tercera edad no tienen porqué dejarse abrumar por los años. Todo depende del grado con el que sepamos combatir la pérdida de control sobre nuestra vida y del modo en que afrontemos nuestro universo cotidiano y nuestra profesión.
La aplicación de Mindfulness, el innovador concepto de la autora que sostiene la conveniencia de que actuemos con plena conciencia y pongamos toda nuestra atención en la realización de las tareas que emprendamos, por más cotidianas o banales que sean, es la clave para que cualquier persona pueda superarse y extraer lo mejor de sí misma en toda situación o frente a cualquier problema.
viernes, 8 de julio de 2011
"La Psicología del Humor. Un Enfoque Integrador"
Autor MARTIN, A. ROD
ISBN 9788493465926
Año Edición 2010
Páginas 645
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 42,00 €uros
Sinopsis
El libro es una revisión de las investigaciones existentes sobre el humor, con la intención de integrar, en un solo volumen, los hallazgos dispersos en las diferentes disciplinas de la psicología, aunque también de la antropología, la biología, la ciencia informática, la lingüística y la sociología.
Comienza con una definición del humor y va analizando los resultados de los estudios de las distintas subdisciplinas de la psicología. Incluye temas como los procesos cognitivos que subyacen en el humor, así como los efectos del humor en la cognición, la neurobiología del humor, las funciones sociales del humor, las diferencias individuales de personalidad y el humor, el desarrollo de la comprensión del humor y su evolución a lo largo de la vida, la asociación del humor con la salud física y mental, y la aplicaciones del humor en la psicoterapia, la educación y el trabajo.
La editorial Orión Ediciones en colaboración con la Fundación General de la Universidad de Alcalá, ha editado el libro PSICOLOGÍA DEL HUMOR, Un enfoque integrador de Rod. A. Martin, que es el compendio de todas las investigaciones realizadas a nivel mundial en el Humor hasta el 2007, siendo una obra imprescindible para toda persona que se dedique o esté interesada en la RISOTERAPIA y EL BUEN SENTIDO DEL HUMOR.
ROD A. MARTIN, es investigador del Humor reconocido a nivel mundial, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad del Oeste de Ontario, Canadá y hasta el pasado año Presidente de la International Society for Humor Studies.
jueves, 30 de junio de 2011
Menta y seguridad vial: Tiempo de reacción
¿Puede la menta dismunuir nuestro tiempo de reacción al volante mientras conducimos?
Elogio del orden: Organizadores
El periodista Canadiense Josh Freed es enemigo del orden y un declarado desastre. A pesar de ser el lugar donde tiene sus mejores ideas, su despacho es un lío descomunal y a su alrededor todo el mundo le pide que lo organice. La pregunta es: ¿por qué debería ordenarlo? Josh asegura que lo que trasciende bajo su actitud es el dilema de la guerra actual entre el Orden y el Desorden en nuestro planeta, una batalla titánica sobre la ordenación en todo el mundo. Según él, vivimos en la Era de la Organización: la colocación barre el caos la Tierra con sus poderosas armas de destrucción. De hecho, los organizadores personales son ya casi tan comunes como los entrenadores personales y los realities de televisión envían equipos especialmente preparados para reformar lugares desordenados, prometiendo salvación a través del orden y la higiene.
martes, 7 de junio de 2011
The Power of Words
"Es un vídeo que tengo que agradecer a nuestros compañeros de Más que Mediación, supongo que todos tenemos un nivel de inglés básico lo suficientemente bueno para que no haga falta ninguna traducción."
miércoles, 18 de mayo de 2011
"Sé feliz. Ejercicios psicológicos para alcanzar la plenitud y el bienestar emocional"
Autor Marisa Bosqued Lorente
ISBN 9788449325021
Año Edición 2011
Páginas 192
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 16,00 €uros
Sinopsis:
La psicóloga autora de Mobbing, Burnout o Superwoman nos ofrece una guía amena con juegos que nos ayudarán a mejorar en todos los ámbitos de nuestra vida.
Este libro está dirigido a todas aquellas personas que desean mejorar y evolucionar para conseguir una vida más plena y feliz.
Mediante divertidos ejercicios y actividades, la autora nos presenta diversas técnicas psicológicas para mejorar diversos aspectos de nuestra vida cotidiana.
El libro está organizado en siete capítulos que tratan temas como la reducción del estrés, la mejora de la autoestima, el control de los pensamientos negativos, la vida en pareja y la mejora de la asertividad. Cada capítulo, además, está acompañado de un cuestionario para autoevaluarse y averiguar si existen facetas de la vida susceptibles de mejora. En caso afirmativo se proponen varios ejercicios que, explicados paso a paso, nos ayudarán a corregirlas de forma sencilla y eficaz.
¡Se feliz! nos enseña que una vida más plena está a nuestro alcance, solo es cuestión de intentarlo.
"Mindfulness: La Atención Plena"
Autor Ellen J. Langer
ISBN 9788449325267
Año Edición 2011
Páginas 256
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 16,00 €uros
Sinopsis:
En este libro se demuestra que los jóvenes pueden ser más creativos, que las personas activas pueden alcanzar aún mayor grado de eficiencia y que las de la tercera edad no tienen por qué dejarse abrumar por los años.
La aplicación del mindfulness sostiene que actuemos con plena conciencia y pongamos toda nuestra atención en la realización de las tareas que emprendamos por más cotidianas o banales que sean. Esa es la clave para poder superarnos y extraer los mejor de nosotros mismos en toda situación o frente a cualquier problema.
Mindfulness. La conciencia plena nos conduce hacia nuevos horizontes y nos enseña a liberarnos del automatismo que a veces rige nuestras vidas mediante la adopción de nuevas categorías mentales para vivir, trabajar y envejecer mejor.
domingo, 15 de mayo de 2011
"Promoción de la Salud y Apoyo Psicológico al Paciente"
Autor BENITO LAHUERTA.PILAR.SIMON SAIZ.M JOSE
ISBN 9788448176396
Año Edición 2011
Idioma Español
Precio 34,00 €uros
Sinopsis:
Componentes del Proyecto
- Libro del alumno
- Libro Guía didáctica digital
- Programaciones de módulo y de aula
- Solucionario
- Generador de exámenes
- Presentaciones ppt
- Actividades complementarias
- Galería de imágenes
- Libro del alumno digital, con recursos linkados.
Libro del alumno
- Libro específico para el módulo de Técnico en Cuidados Auxiliares en Enfermería.
- Contenido teórico más extractado que con respecto a la edición anterior. El libro está pensado para el alumno, con mayor claridad expositiva, más concreto.
- Los casos prácticos se plantean por y para los técnicos auxiliares de enfermería y no desde otros sanitarios (médicos, enfermeros).
- Las actividades de distinta tipología (investigación, TIC,...) junto a la teoría para reforzar la adquisición de los conceptos recién aprendidos.
- Las imágenes sirven para trabajar los conceptos recién aprendidos, no son meros adornos.
- Las dos unidades que versan sobre Promoción de la salud (U12 y U13) son planteadas de forma dinámica con multitud de casos prácticos cercanos a la realidad del técnico.
Material complementario
- Para hacer las clases más dinámicas, incluye actividades de diversa tipología:
- Investigación (propuesta con puntos detallados para llegar a objetivos de una investigación en web o presencial y con una batería de preguntas asociadas).
- Juego de roles (propuesta de rol play o dramatización de casos reales en los que se encontrarán estos profesionales).
- Video-forum (visionado de películas, documentales, videos, conferencias, etc. y preguntas para trabajarlo).
- Tarea (realización de murales o paneles o dípticos, presentaciones powerpoint de diversos temas).
- Debate (propuestas de temas o de citas y un guión para desarrollar un debate en clase o por grupos).
- Lectura (propuesta de artículos, textos, libros, documentos, etc. con preguntas para su comentario y análisis).
- Observa (propuesta de actividad a partir de una fotografía o una ilustración).
Tabla de Contenidos
1. Psicología general y evolutiva del ser humano. 2. Estudio de la personalidad. Los mecanismos de defensa. 3. Estrés y ansiedad. 4. Enfermedad y hospitalización. 5. Comunicación entre paciente y sanitario. 6. Las relaciones en el entorno laboral. 7. La relación de ayuda en enfermería. 8. Apoyo psicológico al niño y adolescente enfermos. 9. Apoyo psicológico al paciente anciano. 10. Apoyo psicológico al paciente crónico. 11. Apoyo psicológico al paciente oncológico. 12. Apoyo psicológico al enfermo terminal. 13. Concepto de promoción de la salud. 14. Los colectivos, los métodos y la programación de la promoción de la salud.
martes, 10 de mayo de 2011
Técnicas de relajación: Guía practica para el profesional de la salud"
Autor Payne, Rosemary A..
ISBN 9788480199957
Año Edición 2009
Páginas 292
Idioma Español
Precio 47,00 €uros
Sinopsis:
La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.
El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación –relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial–; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.
INDICE
Prólogo
Prefacio a la tercera edición en inglés
Prefacio a la primera edición en inglés
PRIMERA PARTE. Introducción
- 1. Presentación
- 2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación
- 3. El estrés
SEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación
- 4. Relajación progresiva
- 5. Entrenamiento de la relajación progresiva
- 6. Un guión de tensión-distensión
- 7. Relajación muscular pasiva
- 8. Relajación aplicada
- 9. Relajación conductual
- 10. El método Mitchell
- 11. La técnica Alexander
- 12. Relajación diferencial
- 13. Estiramientos
- 14. Ejercicio físico
- 15. Respiración
TERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación
- 16. Autoconciencia
- 17. Visualización
- 18. Visualización orientada a un objetivo determinado
- 19. Entrenamiento autógeno
- 20. Meditación
- 21. El método de Benson
- 22. Métodos cognitivo-conductuales
CUARTA PARTE. Temas variados
- 23. Técnicas de relajación «en el acto»
- 24. Otras técnicas
- 25. Relajación durante el embarazo y el parto
- 26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica
- 27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia
- 28. Unir los cabos
QUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabético
- Apéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientos
- Apéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizados
- Apéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicas
- Apéndice 4. Artículos críticos citados en el texto
- Apéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionario de Cambios Vitales Recientes
- Glosario
- Bibliografía
- Índice alfabético
domingo, 8 de mayo de 2011
Entrevista con Robin Dunbar (Redes)
El cerebro de las personas está diseñado para poder relacionarse con unas 150 personas. Esta cifra, conocida como el 'número de Dunbar', es una constante histórica, transversal a todas las culturas. En un momento donde tanto auge parecen haber tomado las redes sociales, el antropólogo Robin Dunbar, charla con Eduard Punset, sobre cómo la evolución ha forjado la manera de relacionarse entre sí los seres humanos y ofrece las claves para descifrar sus fundamentos.
sábado, 7 de mayo de 2011
"Descanser, descansar para ser: Propuestas para liberarnos del secuestro del descanso"
Autor Toro, José María
ISBN 9788433024510
Año Edición 2010
Páginas 300
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 18,00 €uros
Sinopsis:
En este libro se plantea una visión renovada del sentido y modo de gestionar el descanso en una sociedad caracterizada por la velocidad, la tensión, el estrés, la fatiga, el cansancio y la prisa. Su lectura es una invitación a investigar y ahondar en el propio descanso. "Descanser" es la acción de "descansar para ser". A través de ella, la persona puede recuperar su centro, retornar a su identidad más profunda, renovar su materia-energía y reavivar su espíritu para ser devuelta al mundo con una nueva calidad de presencia. Aunque versa sobre el descanso, éste no es un libro para dormir sino para despertar. Despertar a una nueva comprensión del papel nuclear del descanso en una vida más humana, saludable y gozosa. Despertar a una reconsideración del descanso, no como lujo sino como necesidad y no sólo como derecho sino también como obligación con el propio cuerpo y con el resto del mundo, al tiempo que como necesidad política y urgencia cósmica. Se aborda el descanso siguiendo los latidos y rasgos específicos de cada una de las cuatro estaciones del año. Asimismo se incluye la descripción de un buen número de ejercicios y experiencias de descanso, en las que se reconoce y promueve el silencio como su expresión más relevante y significativa.
"Emociones e inteligencia social: Las claves para una alianza entre los sentimientos y la razón"
Autor Morgado, Ignacio
ISBN 9788434468191
Año Edición 2010
Páginas 189
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 14,00 €uros
Sinopsis:
¿Son compatibles la razón y los sentimientos? ¿Cuál de los dos vence cuando se enfrentan? ¿Es posible lograr un equilibrio entre ambos? ¿Somos seres racionales o sentimentales? ¿Por qué cuesta tanto controlar las emociones? ¿Tomamos las decisiones razonando o arrastrados por la emotividad? ¿Controlan mejor las emociones los hombres o las mujeres? ¿Influyen las emociones en la inteligencia? Nada nos hace sentir tan humanos como las emociones, tan humanos y tan dependientes, ya que cuando un sentimiento poderoso nos invade ocupa casi todo el espacio de nuestra mente y consume buena parte de nuestro tiempo. Si ese sentimiento es indeseable, sólo hay una forma rápida de eliminarlo y de sacarlo de nuestra mente y es otra emoción, otro sentimiento más fuerte, incompatible con el que queremos desterrar. Basándose en los más recientes experimentos y estudios científicos, Ignacio Morgado describe el cerebro emocional y cómo los sentimientos afectan a las percepciones, la memoria, la comunicación, la toma de decisiones, la planificación del futuro, la creatividad o al sistema de valores y la moral de las personas. Una obra útil y apasionante para aprender a gestionar y transformar las emociones y los sentimientos.
miércoles, 4 de mayo de 2011
Delfines Terapeuticos: Delfinterapia
Se denomina delfinterapia a la interacción con delfines, principalmente Tursiops truncatus, dentro de las piscinas de zoológicos y acuarios. Con esta actividad, los responsables de los zoológicos afirman que mejora la calidad de vida de niños que padecen discapacidades relacionadas con el sistema nervioso central. También se aplica a adultos en proceso de desintoxicación de drogas, con personas depresivas, estresadas e incluso con embarazadas.
Al igual que otras terapias asistidas por animales, pretende mejorar el estado anímico y psíquico de los participantes, proporcionando:
- Más seguridad en uno mismo, y autocontrol en sus acciones.
- Mejora del autocontrol mental.
- Interés por relacionarse con el entorno.
- Mejora del tono muscular (por la natación).
Suele consistir en baños de entre 15 y 30 min, en las que la persona o el grupo es acompañado por un cuidador que dirige los ejercicios del delfín.
Terapia asistida con animales
Terapia Psicológica para Alumnos de la UNED: Terapia asistida con animales:
Publicado en nuestro blog sobre Terapia Psicológica nos parece que es un material de gran utilidad para este blog por la temática que trata.
Cuando llegué el final
Los cuidados paliativos son las atenciones, cuidados y tratamientos médicos y tratamientos farmacológicos que se dan a los enfermos en fase avanzada y enfermedad terminal con el objetivo de mejorar su calidad de vida y conseguir que el enfermo esté sin dolor. Algunos entienden los cuidados paliativos como una nueva filosofía, un nuevo modo-de-hacer en medicina. Realmente, la novedad existe sólo en un sentido relativo. Muchos profesionales de la medicina siempre, también en los últimos tiempos, han actuado de acuerdo con ese proceder. Los cuidados paliativos representan una novedad sólo a nivel institucional. Es decir, supone novedad desde el momento en el que han surgido y se han desarrollado iniciativas o políticas sanitarias, programas específicos, equipos especializados, hospitales, unidades, etc.
lunes, 25 de abril de 2011
Los secretos de la creatividad
Todos poseemos un talento, todos tenemos la capacidad de ser creativos; y la mayoría vivimos sin saberlo, convencidos muchas veces de que el creativo es aquel que sabe componer melodías, o escribir una poesía. Kem Robinson reclama en este capítulo de Redes la necesidad de que en nuestra sociedad existan entornos donde cada uno pueda encontrar la inspiración necesaria para desarrollar su creatividad.
jueves, 21 de abril de 2011
Empatía y violencia
Psicología Forense UNED: Empatía y violencia:
Un video bastante interesante para poder entender la relación que existe entre la empatía y la violencia. Es bueno saber todo lo que podamos sobre el tema porque la mejor forma de prevenir la violencia es trabajar en la empatía.
viernes, 15 de abril de 2011
"Guía practica de risoterapia + DVD"
Autor José Elías
ISBN 9788493465902
Año Edición 2010
Páginas 100
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 21,00 €uros
Sinopsis:
Conscientes de la simpatía que ha despertado entre los profesionales de la salud y el público en general, hemos creído oportuno confeccionar este libro que permite tener una guía completa a colectivos distintos, para realizar terapias, sesiones y talleres de Risoterapia.
En este libro, el lector podrá encontrar una introducción a la Risoterapia con las investigaciones recientes, que enmarcan a esta técnica en un ámbito científico. También dispone de ejercicios y juegos que le ofrecerán la oportunidad de realizar múltiples sesiones. Por último, como complemento ideal, se detallan habilidades y técnicas mentales para desarrollar el Sentido del Humor.
Y tener Sentido del Humor no es reírse mucho ni por todo, sino aprender a percibir la vida desde ópticas más alegres y más felices para nosotros. Lo importante no es lo que nos sucede, sino lo que pensamos de lo que nos sucede, y eso sólo depende de nuestra forma de pensar inteligente y no del mundo exterior, ni de los acontecimientos futuros.
domingo, 10 de abril de 2011
El contagio de la felicidad: Estudio de Framingham
De acuerdo con el «Estudio Framingham», la obesidad puede contagiarse de una persona a otra, algo muy similar a lo que sucede con los virus. Los investigadores reportaron hoy que existe un parámetro social activo en el momento en que una persona gana peso, entonces un amigo próximo a ella tiende a ganar peso también. Este interesante estudio fue publicado en el New England Journal of Medicine. En él se incluye un análisis detallado de una enorme red social compuesta por 12,067 personas monitoreadas muy de cerca durante 32 años. Desde el 71 hasta el 2003. Estos son algunos de los puntos monitoreados en los pacientes por los profesionales:
- Las relaciones sociales. Ellos sabían quienes eran amigos de quienes.
- Relaciones maritales, familiares. Como la esposa o esposo de alguien, los hijos.
- El peso exacto de cada persona sometida al estudio. Valor que constantemente fue monitoreado durante estas 3 décadas.
jueves, 7 de abril de 2011
Slow (video en catalán)
Todavía recientemente en occidente era costumbre tomarse un día de descanso porque todas las tiendas estaban cerradas los domingos. Sin embargo, la actual tendencia a trabajar las 24 horas del día, presente en muchas partes del mundo, ha perturbado esa tradición. En la actualidad, dado que las personas pueden hacer cualquier cosa en cada momento, algunos piensan que deben hacer cosas a todas horas. El movimiento Slow reacciona contra ello mediante la exaltación de los valores de disfrutar y saborear la vida. En contra de algunas tendencias asociadas al término despacio, los partidarios del movimiento Slow animan a la actividad, más que a la pasividad. El enfoque de este movimiento, por lo tanto, está en ser selectivos en la actuación, y en ser plenamente conscientes de cómo invertimos nuestro tiempo.
domingo, 13 de marzo de 2011
La Nueva Pirámide alimentaria
La nueva pirámide alimentaria que se aconseja para la Dieta Mediterránea Saludable de un adulto sano:
Alimentos de temporada y, en lo posible, del entorno.
Tomar la mayor diversidad de alimentos e intentar que el consumo de vegetales, tanto frutas y verduras, éstos sean diferentes tanto en sabor como texturas y, a ser posible, tengan diferentes colores.
Practicar regularmente alguna actividad física.
Socialización en las comidas en su orientación al consumo de 3 grupos de alimentos: cereales, verduras y frutas en las principales comidas.
Se introducen por primera vez en la dieta especias, hierbas y condimentos.
También se recomienda beber agua especialmente: aconsejándose 6 vasos diarios.
El vino se aconseja se tome con moderación, respetando creencias religiosas y sociales
Se recomienda reducir el consumo de sal.
Se resalta la conveniencia de reducir ligeramente la cantidad por ración para adaptarlo al ritmo de vida actual, que supone un menor gasto calórico.
sábado, 12 de marzo de 2011
"La inteligencia emocional en los padres y los hijos"
Autor VALLES ARANDIGA, ANTONIO
ISBN 9788436821697
Año Edición 2008
Páginas 208
Encuadernación Rústica
Idioma Español
Precio 13,50 €uros
Sinopsis
Las emociones, los sentimientos, los afectos y los estados de ánimo son una parte de la condición humana que siempre ha suscitado una gran curiosidad a quienes desean conocerse mejor. En la familia, el esfuerzo educativo para mejorar el comportamiento de los hijos se ha dirigido con más frecuencia hacia normas de conducta y disciplina o hacia programas de modificación del comportamiento. Sin embargo, el conocimiento de las emociones puede ayudar a la comprensión de uno mismo y también a comprender la forma de actuar y comportarse de los hijos. Alcanzar un buen nivel de competencias emocionales es garantía de un desarrollo afectivo saludable y del bienestar psicológico de los hijos, lo que facilitará una adecuada adaptación en la escuela y la posibilidad de mantener unas relaciones sociales respetuosas. Se puede aprender a ser emocionalmente inteligente, y por ello en esta obra se ofrece a los padres conocimientos prácticos para conocer mejor la capacidad emocional de cada persona, así como ejercicios para realizar junto con los hijos dirigidos a desarrollar cada una de las habilidades que constituyen la inteligencia emocional en todas las edades
Efectos de la Meditación en las Hormonas y los Neurotransmisores
Un muy recomendable articulo sobre los beneficios de la meditación de Adriana Pauleta, se trata de uno de los blogs que sigo sobre el tema en español más bien desarrollados y con mayor experiencia practica y formación a un nivel sencillo y riguroso que conozco. Os recomiendo que los sigais con interes porque hay en él mucho que aprender:
La práctica de la meditación tiene efectos positivos evidentes y científicamente comprobados en la química del cuerpo humano. Entre los efectos químicos mas importantes esta la estimulación de hormonas importantes para el buen funcionamiento de un cuerpo salubre y lleno de vitalidad. Entre las hormonas que se estimulan se encuentran:
GABA: La Hormona de las Emociones
GABA es acido amino butírico gamma (gamma aminobutyric acid). Este es uno de los neurotransmisores inhibidores del sistema nervioso central y es el mejor conocido como estabilizador de desordenes emocionales. Ansiedad, tensión, insomnio y epilepsias son algunas de las condiciones que se asocian a falta de niveles adecuados de GABA. En un estudio en la Universidad de Yale, se encontró que la gente que sufría desordenes de pánico, tenían un 22% menos GABA que las personas que no habían sufrido estos desordenes. Los adictos, incluyendo aquellos al alcohol, drogas, tabaco, cafeína, comida, juegos de azar e incluso adictos a comprar, todos tenían algo en común; no tenían suficientes niveles del neurotransmisor GABA.
DHEA: La Hormona del Sistema Inmune
Se sabe que bajos niveles de DHEA (Dehidroepiandrosterona) estan asociados a riesgos de ataques al corazón, diabetes, cáncer, osteoporosis, artritis reumatoide, obesidad y fatiga crónica. Esta hormona mejora la memoria, alivia las depresiones y causa una mejoría significativa tanto en la salud física como psicológica. Por último, muchos científicos han estado convencidos que esta hormona apoya grandemente al sistema inmunológico y que una deficiencia de la misma es la causa del colapso del sistema inmune en los últimos años de vida de las personas. Esta también mejora el sueno, y parece reducir el estrés y aumenta el libido sexual en algunas personas
Melatonina: La Hormona del Sueño
Melatonina es una hormona desarrollada por la glándula pineal ubicada en el mismo centro del cerebro. Esta es creada por el aminoacido triptofan (tryptophan). Los niveles de melatonina en la sangre aumentan al momento de dormir y su función es permitir un descanso corporal al dormir. Las personas con mucho stress tienen muy bajos niveles de esta hormona. Científicos han indicado que este es un poderoso antioxidante. Las personas que tienen problemas de dormir o que no concilian el sueno muy fácilmente, por lo general, tienen bajos niveles de melatonina.
Serotonina: La Hormona de la Depresión
La serotonina es uno de los neurotransmisores y neuropeptidos mas importantes que influencian tanto las emociones como el comportamiento de las personas de muchas maneras. Muy bajos niveles de serotonina se asocian a depresion, obesidad, insomnio, narcolepsia, apnea del sueno, dolores de cabeza y migranas, sindrome premenstrual y fibromialgia. Esta hormona es utilizada en los tratamientos de desordenes relacionados a ansiedad y depresión. Entre los medicamentos mejor conocidos que aumentan los niveles de esta hormona se encuentran Prozac, Paxil y Zoloft.
Endorfinas: La Hormona del Dolor
Se considera que la práctica de la meditación ayuda a aumentar los niveles de endorfinas. Que son las endorfinas? Las endorfinas caen bajo una categoría de neurotransmisores que son creados por el cuerpo y utilizadas internamente como un "asesino del dolor". Estos compuestos de endorfinas dan la sensación de quitar el dolor y mantenernos felices y saludables. Se cree que reducen la presión arterial y se han asociado a la lucha contra el cáncer. Las endorfinas son mejor conocidas y producidas por las personas que hacen ejercicios frecuentemente. Adicional, las endorfinas son extremadamente beneficiosas y permiten tener una sensación de sentirse bien.
HGH: La Hormona de Crecimiento y el Envejecimiento
El HGH, mejor conocido como la Hormona de Crecimiento, es una hormona que por lo general el cuerpo produce de forma natural. Esta hormona permite el crecimiento del cuerpo desde la niñez y sostiene los tejidos y órganos a lo largo de la vida. Comenzando en los 40s, la glándula pituitaria, una glándula del tamaño de un gandul, localizada en la base del cerebro, que es la que se encarga de producir la hormona de crecimiento, comienza a reducir la producción de la hormona gradualmente. La reducción de esta hormona HGH causa fragilidad que viene por lo general como consecuencia del envejecimiento de la persona y reduciendo así la densidad de los huesos, la masa muscular, aumentan los niveles de grasa en el cuerpo, debilita las contracciones del corazón, baja la autoestima y motivación y reduce la capacidad de la persona a hacer ejercicios.
Cortisol: La Hormona del Estrés
Mientras las hormonas arriba descritas necesitan estar en altos niveles en el cuerpo, la hormona crisol es la excepción. Es la contraparte de la serotonina y la HGH, que ayuda a reducir el stress y reducir el envejecimiento, correspondientemente. El crisol es una hormona de aceleración degenerativa, lo que significa que hace que la persona envejezca más rápidamente, especialmente aquellas con altos niveles de estrés. Se ha encontrado que niveles altos de crisol en el torrente sanguíneo tiene los siguientes efectos: reducción en la densidad de los huesos, aumenta la presión arterial, suprime las funciones de la toroide, debilita el desempeño cognitivo, causa estrés crónico, crea desbalances en el azúcar tales como hiperglucemia, reduce el tejido muscular, baja el sistema inmunológico y las respuestas inflamatorias del cuerpo, aumenta la grasa abdominal, que es relacionada con diferentes problemas de salud mayores que la grasa depositada en otras áreas del cuerpo, ataques al corazón, infartos, aumento en los niveles altos de colesterol malo (LDL) y reducción de los niveles del colesterol "bueno" (HDL), que concluyen en otros problemas de salud. En otras palabras, demasiado crisol es dañino.
Balance PH, Meditación y Enfermedades
Recuerda usted la escala PH en la clase de química de su secundaria? Esta escala va de 0 al 14, donde 0-7 = acido, 7 = neutral, y 7-14 = alkalino. Sabia usted que todas las personas con enfermedades, desde diabetes hasta cancer (especialmente esta ultima) tienen un PH acido? Cientificos han comprobado que solo haciendo una practica de meditacion regularmente, sin cambios en ejercicios o dietas, pueden aumentar los niveles PH del cuerpo a niveles saludables.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)