Técnicas de relajación: Guía practica para el profesional de la salud"

Autor Payne, Rosemary A..

ISBN 9788480199957

Año Edición 2009

Páginas 292

Idioma Español

Precio 47,00 €uros

Sinopsis:

La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.

El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación –relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial–; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.

INDICE 

Prólogo 

Prefacio a la tercera edición en inglés 

Prefacio a la primera edición en inglés 

PRIMERA PARTE. Introducción 

• 1. Presentación 
• 2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación 
• 3. El estrés 

SEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación

• 4. Relajación progresiva 
• 5. Entrenamiento de la relajación progresiva 
• 6. Un guión de tensión-distensión 
• 7. Relajación muscular pasiva 
• 8. Relajación aplicada 
• 9. Relajación conductual 
• 10. El método Mitchell 
• 11. La técnica Alexander 
• 12. Relajación diferencial 
• 13. Estiramientos 
• 14. Ejercicio físico 
• 15. Respiración 

TERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación 

• 16. Autoconciencia 
• 17. Visualización 
• 18. Visualización orientada a un objetivo determinado 
• 19. Entrenamiento autógeno 
• 20. Meditación 
• 21. El método de Benson 
• 22. Métodos cognitivo-conductuales 

CUARTA PARTE. Temas variados 

• 23. Técnicas de relajación «en el acto» 
• 24. Otras técnicas 
• 25. Relajación durante el embarazo y el parto 
• 26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica 
• 27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia
• 28. Unir los cabos 

QUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabético 

• Apéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientos 
• Apéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizados 
• Apéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicas 
• Apéndice 4. Artículos críticos citados en el texto 
• Apéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionario de Cambios Vitales Recientes 
• Glosario 
• Bibliografía 
• Índice alfabético